減肥吃什么會瘦?主食選擇這些,讓你又瘦又健康

編輯:必應閱讀2019-06-01 00:27:47減肥方法
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文章簡介:對于大部分的人來說,主食選擇白米飯是多數,還有其他的情況也會選擇面條等等。雖然主食是我們在飯桌上的主要食物,也是為我們身體提供能量的主要來源,但若是減肥的話,就要少些這些碳水的攝入了。但還有一個問

  對于大部分的人來說,主食選擇白米飯是多數,還有其他的情況也會選擇面條等等。雖然主食是我們在飯桌上的主要食物,也是為我們身體提供能量的主要來源,但若是減肥的話,就要少些這些碳水的攝入了。但還有一個問題,就是不吃碳水肯定會瘦,但是這種做法是非常不可取的,因為沒有碳水這部分的營養,其實是會加重皮膚的老化和松弛,讓整個人看起來也亞健康態,像是脫發、記憶力衰退、情緒差等等,而對于女生來講,更為致命,可能會帶來貧血,月經不調,甚至是卵巢疾病。

  那么可能也有人會問了,那減肥和健康不能兼得嗎?其實,不是這樣的。減肥的前提當然是讓我們的身體健康了,不然一切都毫無意義。所以,就算是在減肥期間也要吃的健康,那么要如何吃的健康呢?當然是選購健康的食材了~

  為了選購健康的食材,就需要我們用一些五谷雜糧來代替白米飯了,從口感上來說,五谷雜糧更容易帶來飽腹感,而且味道也不錯;而從營養上來說,其中含有的多種維生素也是比白米白面豐富許多!所以,在選購主食的時候,可以挑選以下幾種,來代替白米白面。

  1、 雜豆類

減肥吃什么會瘦?主食選擇這些,讓你又瘦又健康

  一般指綠豆、紅豆、豌豆等等的豆類,其含有的蛋白可是要比海鮮還要高哦~而且GI值也很低,所以非常的適合減肥人群。一般做成粥是比較方便簡單的,但在做之前最好浸泡一段時間。

  2、 雜糧類

減肥吃什么會瘦?主食選擇這些,讓你又瘦又健康

  主要是指小米、燕麥、黑米、紫米等等谷物類的食物,和雜豆類相比同樣是有飽腹感的,還可以預防多種疾病,但一開始吃的時候可能很多人都不會習慣,所以建議將雜糧和米飯混搭一起,這樣口感也有了,營養也全面。

  3、 薯類

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  這類主要是指土豆、山藥、番薯一類的食物,制作方式也是很簡單的,蒸煮即可,所以建議將這一類代替米飯,也是非常的營養健康~

  其實說了這些,主要是想告訴大家,要想減肥期間吃的營養健康,除了考慮菜系,主食也很重要,不要只吃單一的食物,豐富多彩更有益減肥哦~