女性要想補鈣,就要先改掉這些不好的習慣

編輯:必應閱讀2019-05-03 01:03:00養生保健
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文章簡介:缺鈣是大多數人的通病,但是很多人都不在意,主要是還沒有露出表象只是太年輕,等到到了一定年紀再去發現彌補和治療就已經晚了。那么今天我們不講補鈣要怎么補或者吃什么,我們將應該要改正哪些習慣。  1、鹽

  缺鈣是大多數人的通病,但是很多人都不在意,主要是還沒有露出表象只是太年輕,等到到了一定年紀再去發現彌補和治療就已經晚了。那么今天我們不講補鈣要怎么補或者吃什么,我們將應該要改正哪些習慣。

  1、鹽吃的太多

女性要想補鈣,就要先改掉這些不好的習慣

  很多人不禁會問吃鹽和補鈣有什么關系,其實鹽的成分就是鈉,而這個鈉就和鈣有關,如果補充鈉的話就是丟失鈣成分,要是你是一個重口味的家伙兒,那么可想而知一天要流失掉多少的鈣了,所以改正我們的習慣,讓我們在飲食中少吃鹽實際上也是補鈣的一種方式。

  2、蔬菜吃的太少

女性要想補鈣,就要先改掉這些不好的習慣

  綠色蔬菜里含有豐富的鈣,不僅如此還含有多種維生素來幫助鈣來吸收,所以建議大家在規劃合理飲食的同時最好是把多吃蔬菜當成重點,這樣不僅保證了身體的健康,也是一種補鈣的方式。

  3、肉吃的太多

女性要想補鈣,就要先改掉這些不好的習慣

  很多人覺得多吃肉菜能補鈣,尤其是多喝骨頭湯,這樣以形補形的做法其他不大正確,雖然蛋白能幫助鈣吸收,但若是攝取的蛋白成分以及很多了,那么鈣的成分就會下降從而就會讓鈣流失出去。所以在日常生活中應該要少吃肉,大概成年人一天吃一個拳頭大的肉質就可以了。

  4、不去曬太陽

女性要想補鈣,就要先改掉這些不好的習慣

  曬太陽也能夠幫助身體去合成 維生素D,從而更有利于身體鈣的吸收,所以正常應該要在陽光底下進行短時間的活動才好,大概30分鐘,如果覺得怕曬黑可以注意使用防曬裝備即可,當然也要注意不要在陽光大的時候去做暴曬舉動。

  5、不去運動

  做好運動也是能夠刺激骨骼從而可以更好的對鈣吸收,所以我們可以選擇一項適合自己的運動方式,大概運動半個小時也是不錯的選擇。