中年婦女更缺鈣?掌握這套方法,補充氨糖鈣片

編輯:必應閱讀2019-05-06 21:54:00養生保健
字體:
文章簡介:如今國人的骨骼健康問題日益突出,中老年婦女更是容易出現骨骼問題的高危人群。眾所周知,骨骼健康離不開補鈣,而中年女性接近更年期,受體內激素水平的影響,更易缺鈣。那么,中老年婦女如何補鈣呢?  ①提前

  如今國人的骨骼健康問題日益突出,中老年婦女更是容易出現骨骼問題的高危人群。眾所周知,骨骼健康離不開補鈣,而中年女性接近更年期,受體內激素水平的影響,更易缺鈣。那么,中老年婦女如何補鈣呢?

  ①提前補鈣

  都說防范于未然,補鈣要趁早,千萬不要等到已經出現嚴重缺鈣的信號時才想起要補鈣。日常要適當多吃些含鈣量高的食品,比如牛奶、豆腐、豆制品等都是含鈣較豐富的食品。如果條件允許的話,最好從40歲開始就要額外補充鈣劑。

中年婦女更缺鈣?掌握這套方法,補充氨糖鈣片
中年婦女更缺鈣?掌握這套方法,補充氨糖鈣片

  ②掌握補鈣的時機

  補鈣也是需要掌握一定的時機的,一般認為睡前補鈣是最好的。這是因為人在入睡之后,各種排泄系統也處于相對靜態的工作狀態之中,此時更有利于鈣質的吸收。但要注意補鈣最好不要空腹的時候補,最好在飯后2、3個小時。

  ③適當的體育運動

  補鈣的同時注意與戶外運動相結合。運動可以提高人體的免疫力,可以讓身體處于最佳的狀態,同時也有利于骨骼健康。

  ④選擇合適的鈣片

  市面上的有各種各樣的鈣片,而每一個品牌的鈣片的含鈣量,配方等都是不一樣的。因此日常在選擇鈣片的時候也需要充分考慮各方面的因素進行選擇。盡量選擇氨糖和鈣質同補的鈣劑,如市面上常見的補充劑氨糖鈣片。因為隨著年齡的增長,不僅是鈣質流失加劇,軟骨也在不斷磨損,補充氨糖等軟骨營養調理也是有必要的。此外在補充鈣片時,最好可以搭配補充維生素D或者酪蛋白磷酸肽,這樣更有利于提高鈣的吸收率。

中年婦女更缺鈣?掌握這套方法,補充氨糖鈣片
中年婦女更缺鈣?掌握這套方法,補充氨糖鈣片

  在這里推薦知名品牌湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”,含有豐富的碳酸鈣成分,并且輔以酪蛋白磷酸肽(CPP),這種物質被譽為礦物質載體,能促進腸胃對鈣的吸收,以及促進骨骼的鈣沉淀和鈣化,兩者同補,更有助增加骨密度。

  同時,健力多氨糖鈣片還富含氨糖、軟骨素、骨碎補提取物,氨糖和軟骨素都是軟骨的重要營養素,兩者同補更有效呵護軟骨健康。而健力多氨糖鈣片特含的骨碎補是漢方經典強骨藥材,對骨骼健康也有很好的幫助。

  最后提醒女性朋友們,補鈣是一項源遠流長的事情,真正的補鈣需要落實到生活的方方面面去。