瑜伽不僅可以美體瘦身,堅持練習更會美麗年輕

編輯:必應閱讀2019-05-31 00:39:00瘦身瑜伽
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文章簡介:選擇瑜伽是大部分女性最成功的決定,因為要想給予身體能量,又想要讓自己的容貌和身體變得年輕,選擇瑜伽就是最好的方式。而懂得保養的女人不僅僅會在生活中取悅自己,在飲食中注重養生,在選擇運動方式的時候更

  選擇瑜伽是大部分女性最成功的決定,因為要想給予身體能量,又想要讓自己的容貌和身體變得年輕,選擇瑜伽就是最好的方式。而懂得保養的女人不僅僅會在生活中取悅自己,在飲食中注重養生,在選擇運動方式的時候更是遵從自己的內心。所以今天就來推薦給大家幾組瑜伽動作,堅持每天的練習,就會讓你的身體和容貌越來越年輕,也讓你越來越愛自己~

  1、

瑜伽不僅可以美體瘦身,堅持練習更會美麗年輕

  首先開始山式的站立,然后打開雙腳,分開的距離大概為一條腿的長度;吸氣的時候脊開始慢慢延伸,挺直上身;呼氣的時候上身向下前屈,頭部自然放松的和地面垂直;雙手放在背部,十指相扣;感覺腹部和大腿肌肉都有收緊,保持這個動作30秒,接著還原初始動作;

  2、

瑜伽不僅可以美體瘦身,堅持練習更會美麗年輕

  坐立,屈膝,雙手放在膝蓋上;呼氣的時候繃緊雙腿向上抬起,雙手伸直打開,放在胸前和地面平,掌心相對;挺直背部向后方微微仰去;吸氣的時候恢復初始動作,將動作還原;保持這個動作30秒即可;

  3、

瑜伽不僅可以美體瘦身,堅持練習更會美麗年輕

  俯臥,雙手的手臂貼在地面上,大手臂和小手臂之間呈夾角90°;兩只手臂也是相互平行的,手掌朝下;雙腿伸直向后方延伸,腳尖點地;調整好呼吸,小手臂推地面,讓頭部、肩頸、背部、腿部在一條直線上;大腿肌肉收緊向上提升,保持這個動作30秒即可;

  4、

瑜伽不僅可以美體瘦身,堅持練習更會美麗年輕

  首先借助一個墻壁,身體離開墻壁一定的距離;雙手小手臂貼于地面,頭部輕輕點地;抬起雙腿,繃直后和地面平行,腳部蹬在墻上;收緊大腿內側,挺直后背,保持這個動作30秒即可;

  如果想讓身體和容貌越來越年輕,那就抓緊練習吧~