瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

編輯:必應閱讀2019-06-06 10:05:00瘦身瑜伽
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文章簡介:很多人都想擁有苗條纖細的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,畢竟在海灘上可以穿上性感的比基尼,站在陽光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能夠在減脂的同時,又可以練出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,堅持

  很多人都想擁有苗條纖細的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,畢竟在海灘上可以穿上性感的比基尼,站在陽光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能夠在減脂的同時,又可以練出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,堅持練習瑜伽就可以幫助你~

  1、

瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

  山式站立,雙腳合攏;吸氣的時候從耳側舉起雙臂,手心相對;呼氣的時候微微屈膝,腹部不要和大腿貼近,上身挺直延伸,臀部向下;保持這個動作三十秒,做三次即可。

  2、

瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

  山式站立,雙腳分開大概一腿長的距離;吸氣的時候做側腰伸展的動作;呼氣的時候右腿微微屈膝,然后再用右手貼在右腳腳面,左手側舉過有頂;轉過頭目光落在左手指尖上,雙臂在一條直線上并和地面垂直;保持這個動作三十秒即可。

  3、

瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

  山式站立,吸氣的時候手臂向前舉起,并抬起右腿;挺直上身,讓手臂、后背、右腿在一個水平面上;目光正視前方看向指尖,保持平衡。

  4、

瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

  下犬式開始,吸氣的時候抬起右腿,腳跟的部分指向天花板;呼氣的時候將重心落在雙手上,挺直上身;保持這個動作三十秒,接著換為另一側進行練習;練習3組即可。

  5、

瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

  雙腿的膝蓋和雙手手掌支撐全身,腳背落于地面,跪姿;吸氣的時候抬起左腿,和后背同高,同時也向身體正前方抬起右手臂;讓身體保持穩定,保持這個動作三十秒,接著換為另一側進行練習即可。

  6、

瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

  坐立,將雙腿伸直緩緩地靠近腹部,可微微屈膝;上身和雙腿之間形成平衡,可微微向后方仰去,待到保持平衡的時候伸直雙臂,雙手放在雙腿膝蓋處即可;保持這個動作三十秒。

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