練瑜伽大有好處,這些瑜伽動作讓你遠離痛經

編輯:必應閱讀2019-05-30 00:32:00瑜伽動作
字體:
文章簡介:對瑜伽有初步了解的人都知道,瑜伽也是分為不同流派的,但其實不管是何種流派,體式和大概都是類似的,至于你想選擇何種方式和體式,其實也是全憑個人喜好而已。那么今天就不說這些條條框框,就來說一說女性最關

  對瑜伽有初步了解的人都知道,瑜伽也是分為不同流派的,但其實不管是何種流派,體式和大概都是類似的,至于你想選擇何種方式和體式,其實也是全憑個人喜好而已。那么今天就不說這些條條框框,就來說一說女性最關注的一件事情——月經,月經不準時,應該是很多女性都會有的,為什么會不準時呢?其實這就跟體內血液順不順暢有關了,如果你的月經不準時,甚至偶爾還會痛經,那么快來跟著我一起練習以下幾種瑜伽動作吧~相信堅持之后一定會有驚喜~

  1、

練瑜伽大有好處,這些瑜伽動作讓你遠離痛經

  坐姿,屈膝,呼氣的時候雙手抓住膝蓋下面,脊柱向后方仰去;讓脊柱的關節一節一節的弓起,收緊腹部;下巴直抵鎖骨,目光放在膝蓋上;

練瑜伽大有好處,這些瑜伽動作讓你遠離痛經

  吸氣的時候頭部向前抬起,引導著脊柱向上開始延伸;打開胸腔,讓腹部拉伸拉長;接著再進行呼氣、吸氣的狀態,以上的動作反復做三組,一組三次即可。

  2、

練瑜伽大有好處,這些瑜伽動作讓你遠離痛經

  仰臥,雙臂放在身體兩側,自然放松;吸氣的時候右腿屈膝,緩緩抬起,大腿靠近胸部,十指交叉放在右腿上,肩頸放松,貼于地面;呼氣的時候恢復初始動作;做完之后換為另一側進行練習。

  3、

  仰臥,自然放松;吸氣的時候雙腿屈膝向上,雙腳合攏;

練瑜伽大有好處,這些瑜伽動作讓你遠離痛經

  呼氣的時候雙腿的膝蓋向兩側展開,盡量拉大幅度,讓兩側的大腿能夠貼于地面上;雙手從耳朵向上延展,掌心朝上,十指張開;再次吸氣的時候雙腿屈膝向上,雙腳合攏;重復此動作,完成三組,一組三次即可。

練瑜伽大有好處,這些瑜伽動作讓你遠離痛經

  以上三組瑜伽動作就能夠幫助身體不佳、經期不暢的女性來緩解痛經了,但值得注意的是,不要在飯前或飯后練習;還有,最好是在來月經的提前一周進行練習哦。