如何改善肩頸酸痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

編輯:必應閱讀2019-06-04 00:51:00瑜伽動作
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文章簡介:有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃,或者是有點臃腫?其實,都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位,

  有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃,或者是有點臃腫?其實,都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位,可能很多人更多的是關注自己的臉,但其實肩膀才是重要的。

  因為整體的形象全在肩膀,如果你有觀察一些明星走紅毯就會發現,肩膀其實是最挑人的,明明長相還算過的去,但這肩膀不美觀,就算是瘦弱的身材,也顯得有些微胖,甚至有點虎背熊腰,整個人看起來也像“大頭娃娃”。但我們都希望讓自己看起來更有氣質,四肢纖細一點,那么應該怎么做才能改變溜肩的壞習慣呢?

如何改善肩頸酸痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

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如何改善肩頸酸痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

  首先伸出手,伸出大拇指,大概在自己的腋窩上面,也就是關節處的位置;用大拇指去按壓它;如果按著感覺不到疼痛,那就是沒有做到位,一定要感覺到疼痛才行;然后放松到胸部肌肉,每次按5次,按3組,這樣你就會覺得上身特別的輕松。

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如何改善肩頸酸痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

  雙手放在后背交叉相握,然后雙方的方向開始向下拉動,同時打開胸腔;臉部也自然而然的朝向天花板,但是注意做動作的時候要閉上嘴巴,這樣才能有效的加強肌肉訓練;一樣的每次做5次,一天抽空做一做,也能夠緩解肩頸酸痛。

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如何改善肩頸酸痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

  前兩個動作只能說是緩解肩頸酸痛,讓肌肉感覺到放松,起碼不會那么緊張。但這一招就厲害了~可以幫助我們改善體態,改變溜肩的壞習慣~首先俯身,挺直后背,屈膝;伸出大拇指,手臂向外打開;這一步是鍛煉到了我們的頸部三角區,還是有時候就做一做,不要偷懶。

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如何改善肩頸酸痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

  這一招就厲害了,還有點滑稽,但卻是最重要的!!!只需要拿出我們的一只手,按住下巴,然后用力的往后一推就可以,一樣的做3組,每次做5個就可以。如果你掌握不到精髓,不知道怎么往后推,那其實我告訴你一個最簡單的方法~做后仰式的震驚臉即可~

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