上班族女性出現腿腳酸痛怎么辦?瑜伽動作來幫你改善

編輯:必應閱讀2019-06-06 10:05:00瑜伽動作
字體:
文章簡介:有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋,但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態,也得不到轉動和伸展,因此也就會變得疼痛,或者是出現一些小傷害。那么應該怎么辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋

  有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋,但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態,也得不到轉動和伸展,因此也就會變得疼痛,或者是出現一些小傷害。那么應該怎么辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了,另外要是真是因為強制性的工作安排,也是可以通過一些瑜伽動作來舒緩我們的腳踝,那么接下來就讓我們花一點時間來消除疼痛,緩解腳部的壓力吧!

  1、

上班族女性出現腿腳酸痛怎么辦?瑜伽動作來幫你改善

  坐立,雙腿合攏,雙腳靠攏;挺直上身,目光落在腳面上,雙手放在臀部后側來支撐地面;繃緊腳背的時候,就讓腳掌向前向下壓去,同時伸展腳踝的前側;然后再勾起腳尖的時候,就讓腳跟向前拉伸同時帶動小腿肌肉;以上的動作做兩組五次即可。

  2、

上班族女性出現腿腳酸痛怎么辦?瑜伽動作來幫你改善

  坐立,雙腿合攏,雙腳靠攏;挺直上身,雙手放在臀部后側來支撐地面;腳掌向內,雙腳的腳掌可貼合在一起;然后打開腳掌;以上的動作做兩組五次即可。

  3、

上班族女性出現腿腳酸痛怎么辦?瑜伽動作來幫你改善

  跪姿,也就是讓自己的雙腿、雙腳合攏;然后臀部坐在腳跟上,小腿貼在地面上;雙手自然的放在大腿上,雙肩放松,目光正視前方,挺直上身;保持這個動作三十秒即可。

  4、

上班族女性出現腿腳酸痛怎么辦?瑜伽動作來幫你改善

  跪姿,也就是讓自己的雙腿、雙腳合攏;然后臀部坐在腳跟上,腳尖勾回并點地;雙手自然的放在大腿上,雙肩放松,目光正視前方,挺直上身;保持這個動作三十秒即可。

  5、

上班族女性出現腿腳酸痛怎么辦?瑜伽動作來幫你改善

  坐立,雙手放在臀部后側來支撐地面;右腿伸直,左腿屈膝,然后將左腿放在臀部旁邊,讓左小腿還有腳背貼于地面;挺直上身,保持這個動作三十秒即可。

       本文《上班族女性出現腿腳酸痛怎么辦?瑜伽動作來幫你改善》為東方女性網 www.eastlady.cn原創寫作,禁止任何網站進行轉載!